아세로라 퓨레의 놀라운 효능 8가지와 부작용

아세로라는 말피기과에 속하는 목본식물로 중앙아메리카 및 카리브해 지역에 분포하는 열대 우림 지역의 야자수이자 열매입니다.  체리 모양의 과실로 비타민 C가 풍부합니다. 레몬의 약 28배가 되는 비타민 C를 함유하고 있으며 아세로라 한알은 하루 비타민 C의 권장량이 담겨 있어 ‘비타민 C의 왕’이라는 별명을 가지고 있는 아세로라퓨레의 효능과 부작용에 대해 알아 보겠습니다.

아세로라퓨레

아세로라 뜻?

아세로라의 학명은 Malpighia emarginata로 알려져 있으며, 아메리카의 열대 지역에서 유래한 작은 체리 모양의 과일입니다. 이는 그 높은 비타민 C 함량으로 유명하며, 이 필수 영양소의 가장 강력한 천연원 중 하나로 꼽힙니다. 아세로라 과일은 종종 신선한 상태로 섭취 되지만, 잼, 주스 및 식이 보조제와 같은 다양한 요리에도 사용됩니다.

 

아세로라의 영양성분(100g)

  • 탄수화물: 81g
  • 단백질 : 1g
  • 지방 : 0g
  • 당류 : 70g
  • 나트륨 : 65mg
  • 콜레스테롤 : 0mg
  • 포화지방산 : 0g
  • 트랜스지방 : 0g.

 

아세로라의 효능 8가지

 

1.피부 건강 개선:

아세로라는 높은 농도의 비타민 C를 포함하고 있어 면역 체계 강화와 항산화 효과를 제공합니다. 비타민 C는 감염 예방 및 피부 건강을 지원하는 역할을 합니다

2. 항산화 효과:

아세로라는 다양한 항산화 물질을 함유하여 세포를 보호하고 노화를 지연시키는 데 도움이 됩니다.

3. 면역력 강화:

아세로라의 영양소들은 면역 체계를 강화하여 감염과 질병으로부터 몸을 방어하는 데 도움을 줍니다.

4. 소화 건강 개선 :

아세로라에는 식이 섬유가 풍부하게 포함되어 있어 소화를 촉진하고 변비를 예방하는 데 도움이 됩니다.

5. 뼈 건강:

아세로라에는 칼슘, 마그네슘 및 칼륨과 같은 미네랄이 포함되어 있어 뼈 건강을 지원합니다.

6. 눈 건강:

아세로라는 루테인과 제아잔틴 같은 항산화 물질을 함유하여 눈 건강을 촉진하고 시력을 보호하는 데 도움이 됩니다.

7. 철분 흡수 촉진:

아세로라의 비타민 C는 식물 기반 철분의 흡수를 돕는 역할을 하여 빈혈 예방에 도움을 줄 수 있습니다.

8. 스트레스 감소:

아세로라의 영양소는 스트레스에 대한 저항력을 높이고 신경계를 지원하여 정서적인 안정을 촉진할 수 있습니다. 또한 스트레스 관련 질환 예방에도 도움이 될 수 있습니다.

 

아세로라 먹는 법

 

  •  생으로 먹기:

익은 아세로라를 그대로 먹을 수 있습니다. 빨간색 작은 과일이며 신맛과 산뜻한 향이 있습니다. 껍질을 벗겨서 직접 먹거나, 손으로 먹으면 됩니다.

  •  주스로 마시기:

아세로라 주스를 만들어 마시는 것도 좋은 방법입니다. 아세로라를 깨끗하게 씻은 후에 주스를 짜거나 블렌더로 갈아서 마시면 됩니다. 필요에 따라 감미료나 다른 과일과 함께 섞어도 좋습니다.

  • 스무디에 활용하기:

아세로라를 스무디에 활용하여 과일과 우유 또는 요거트 등과 함께 믹서기에 갈아서 섭취할 수 있습니다.

  • 요거트에 혼합하기:

아세로라를 요거트에 혼합하여 드시는 것도 맛있는 방법입니다. 과일과 견과류와 함께 먹으면 영양 가득한 식사가 됩니다.

  • 디저트 토핑으로 사용하기:

아세로라를 아이스크림, 요거트 파르페, 케이크 등의 디저트 위에 토핑으로 사용하여 맛과 영양을 더할 수 있습니다.

  • 건조 아세로라 먹기:

아세로라를 건조하여 스낵처럼 먹는 방법도 있습니다. 이렇게 하면 오래 보관할 수 있으며 간식으로 즐길 수 있습니다.

  • 요리에 활용하기:

아세로라를 요리에 활용하여 소스, 샐러드 드레싱, 마리네이드 등에 사용할 수 있습니다.

 

아세로라의 부작용

 

1.위장 문제:

아세롤라를 과도하게 섭취하면 소화 장애나 위장 문제가 발생할 수 있습니다. 복통, 설사, 가스 등이 이에 해당합니다.

2. 알레르기 반응:

아세롤라에 알레르기 반응을 보이는 경우가 드뭅니다. 발진, 발령, 가려움증, 부종 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

3. 약물 상호작용:

아세롤라는 비타민 C 함유량이 높아, 과도하게 섭취 시 비타민 C와 상호 작용하는 약물들과의 효능이 변화할 수 있습니다. 이는 특히 항응고제와 항생제 등에 해당할 수 있습니다.

4. 칼슘 흡수 억제:

아세로라에 함유된 옥산산이 과다하게 섭취 되면 칼슘 흡수를 방해할 수 있습니다. 이는 뼈 건강에 영향을 줄 수 있습니다.

5. 신장 결석:

비타민 C 과다 섭취는 신장에서 결석을 일으킬 수 있는 가능성을 높일 수 있습니다.

6. 임신 및 수유 중 주의:

임신 중이거나 수유 중인 여성은 아세롤라 보충제나 과도한 섭취를 피해야 합니다. 과다한 비타민 C 섭취는 유산, 조산, 태아 발달 문제를 유발할 수 있습니다.

7. 저혈당 문제:

과도한 아세롤라 섭취는 혈당 수치를 낮출 수 있으므로, 당뇨병 환자는 주의가 필요합니다.

 

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